स्मोकिंग के नुकसान को जानते हुए भी लोग लगातार सिगरेट आदि का सेवन करते रहते है। एक शोध से पता चला है कि प्रतिवर्ष विश्व स्तर पर 25 प्रतिशत मौते होती हैं, जिनमें से 30-60 उम्र के लोग शामिल हैं। स्मोकिंग से ना केवल फेफड़े और मुंह का कैंसर होता है बल्कि स्ट्रोक, हार्ट अटैक, हड्डियों में कमजोरी और ब्लड प्रेशर का भी प्रॉब्लम होता है।
इतना ही नहीं अगर प्रेगनेंट महिलाएं स्मोकिंग करती हैं तो ये उनके लिए ही नहीं होने वाले बच्चे पर भी बुरा प्रभाव डालती है। स्मोकिंग की आदत से छुटकारा पाना आसान है। अगर आप चाहें तो स्मोकिंग से छुटकारा पा सकते है। लेकिन इसके लिए पहले कड़े फैसले की जरूरत होती है तभी बुरी आदतों से छुटकारा पाने में आसानी होती है।
अपनी लाईफ स्टाइल बदलें। तनाव से दूर रहें। खुद को व्यस्त रखें। कोई ऐसा शौक उत्पन्न करें। जिससे सिगरेट का अंतराल बढ़े। सिगरेट आप छोड़ना चाह रहे हैं इस विषय पर अपने परिवार तथा दोस्तों को बताऐं ताकि वो भी आपकी मदद कर सकें। जिन परिस्थितियों में आप स्मोकिंग करते हैं उन पर ध्यान देना सीखें। इसके अलावा कुछ ऐसे हर्ब्स है जिससे स्मोकिंग की आदत से निजात पाने में मदद मिलेगी।
दालचीनी: जब आपका मन स्मोकिंग करने का हो तो आप दालचीनी का टुकड़ा मुंह में रख कर उसे चूसें।
तांबे के बर्तन में रखा पानी: तांबे के बर्तन में पानी को रखें और जब प्यास लगे इसी का पानी पीएं। तांबा शरीर के विषैले पदार्थों को निकालने मे मदद करता है। इसके अलावा स्मोकिंग की तलब को भी कम करता है।
हर्बल सिगरेट: स्मोकिंग की आदत को छुड़ने के लिए हर्बल सिगरेट मार्केट में मिल जाएगें। यह कई हर्ब्स के फलेवर मे होते है इससे भी स्मोकिंग की तल से छुटकारा मिल जाता है।
अजवाइन: जब भी सिगरेट पीने का मन हो तो, अजवाइन मुंह में डाल कर खाएं। शुरू शुरू में आपको इसे खाने में थोड़ी परेशानी होगी मगर बाद में आपको यह बिल्कुल भी खराब नहीं लगेगा।
तुलसी के पत्ते: रोजना सुबह शाम 2 से 3 तुलसी की पत्तियां चबा चबा कर खाने से स्मोकिंग करने का मन नहीं होगा।
त्रिफला: रोजाना रात को त्रिफला खाने से आपकी स्मोकिंग की आदत सुधर जाएगी।