पूरी नींद न लेने से हृदय पर विपरित असर पड़ता है। आज के समय की अगर बात की जाए तो लगभग 40% लोग नींद की समस्या से परेशान हैं। कोई अपने काम के तनाव के चलते सही और पूरी नींद नहीं ले पा रहा है ।
इम्युनिटी सिस्टम कमजोर हो जाता है - यदि आपने प्रतिरक्षा प्रणाली तंत्र के बारे में सुना है तो जान लीजिये की रोज कम सोना इसको बिलकुल कमजोर बना सकता है। इम्युनिटी सिस्टम को मजबूत बनाये रखने के लिए हमें पूरी नींद लेनी होती है। हमारा शरीर पूरी और गहरी नींद के दौरान ही एंटीबाडीज का निर्माण करता है जो की हमें बाहरी रोगों से बचाता है।
कम दिखना या धुंधला दिखना- भरपूर नींद न लेने का सीधा-सीधा अर्थ है की आप रात को देर तक जागते है। और हो न हो देर रात तक जगाने का कारण आपका वर्क लोड या पढाई होगी। लेकिन क्या आप जानते है की रात को किये जाने वाले हर काम में आपकी आँखों पर कितना अधिक प्रेशर पड़ता है। और यदि उन आँखों को पूर्ण आराम न मिले तो आँखों से जुडी बहुत सी समस्याए भी हो सकती है। जैसे आपको कम दिखने लगेगा या आपको धुंधला दिखने लगेगा। इसीलिए बेहतर यही होगा की आप पूर्ण नींद ले और आपनी आँखों पर अधिक प्रेशर न डाले।
हृदय की समस्याए- अमेरिका में किये गए शोध के नतीजों से यह पता चला है की दिल संबंधित बिमारियों का खतरा भी नींद की कमी से ही जुदा हुआ है। इसमें शोधकर्ताओं में 3000 से भी अधिक लोगो के डाटा का विश्लेषण किया था जिसमे पाया की भरपूर नींद न लेने वाले लोगो में एंजाइना का खतरा दुगना हो जाता है और कोरोनरी धमनी की बीमारी की सम्भावना 1.1 गुना बढ़ जाती है। इसीलिए बेहतर होगा की आज से ही अपनी दिनचर्या से थोडा समय अपनी नींद को देना शुरू कर दे।
घाव भरने में लगता है समय- कई दिनों तक पूर्ण नींद न लेने से हॉर्मोन में असंतुलन होने लगता है जिससे बॉडी की हीलिंग कैपेसिटी कम हो जाती है जिसके कारण शरीर पर हुए किसी भी घाव को भरने में बहुत अधिक समय लगता है और इन्फेक्शन होने की संभावना भी बढ़ जाती है। यदि आपके साथ भी ऐसा कुछ है तो आज से ही भरपूर नींद लेना शुरू कर दें।