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Lifestyle

ध्यान, साइकिलिंग और सही खान-पान से पाएं खूबसूरत स्किन और बाल...

By Dabangdunia News Service | Publish Date: Nov 29 2018 10:47AM | Updated Date: Nov 29 2018 2:23PM
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आज के समय में हर कोई खूबसूरत और फिट दिखना चाहता है, इसके लिए आप आपनी डाइट में कुछ खट्टे फल शामिल कर लेंगे तो आपको खूबसूरत और दमकती हुई स्किन मिलेगी, वहीं बालों की अहमियत को नकारा नहीं जा सकता। बाल छोटे हों या लंबे, सीधे हों या घुंघराले फर्क नहीं पड़ता, बस ये स्वस्थ होना चाहिए। खान-पान से लेकर एक्सरसाइज तक बालों की ग्रोथ में अहम भूमिका निभाते हैं।
 
स्किन और हेयरफॉल सबसे कॉमन प्रॉब्लम है। स्किन प्रॉब्लम में ड्राय स्किन, पिंपल्स आदि की समस्याएं आती हैं, वहीं बालों की समस्या एनीमिया, थायराइड, डिप्रेशन, ब्लड प्रेशर, स्ट्रेस, हार्मोनल इम्बैलेंस, अनियमित खान-पान, अधिक हेयर डाई, धूम्रपान, अनुवांशिकता के कारण हो सकती है, लेकिन छोटी-छोटी बातों का ध्यान रखा जाए तो इसे रोका जा सकता है। मुंबई की हेयर स्टाइल और मेकअप आर्टिस्ट रेखा शर्मा ने बताया स्किन और हेयर को कैसे अच्छा रखें। स्किन के लिए भी खाने-पीने में थोड़ी सावधानी रखना होगी तो आपकी सुंदरता हर मौसम में बनी रहेगी। 
 
बालों के लिए डाइट में प्रोटीन, कैल्शियम शामिल करें
नाश्ते में प्रोटीन, कैल्शियम और आयरन से भरपूर चीजों को शामिल करें। इसी के साथ ड्रायफ्रूट में बादाम, अखरोट, अलसी, अंकुरित अनाज, मूंगफली, दूध, हरी सब्जियां, फल सभी का समावेश दिनभर की डाइट में करें। दिनभर में पांच तरह की कच्ची सब्जी का सलाद और भोजन साथ में लें, वहीं मौसमी फल जरूर खाएं।
 
साइकिलिंग करेगी तनाव को कम
इंसान की यह प्रवृत्ति है कि वह चिंता करता है और यही चिंता हेयरफॉल का सबसे बड़ा कारण बनती है। खुद को प्रूव करने में हमें तनाव से मुक्ति नहीं मिल पाती है, लेकिन कुछ अच्छी आदतें इसके बुरे असर को कम कर सकती हैं। ध्यान, तैराकी, साइकिलिंग काम के तनाव कम कर सकती हैं। समय से खाना, धूम्रपान पर नियंत्रण आपके हाथ में है।
 
पीले और खट्टे फल खाएं
संतरे में सबसे अधिक फायबर होता है, एक साधारण आकार के संतरे में तीन ग्राम फायबर पाया जाता है। इसे खाने के बाद लंबे समय तक भूख नहीं लगती, जिससे वजन नियंत्रित भी किया जा सकता है। वहीं नीबू स्वास्थ्य और चेहरे के लिए बेहद गुणकारी है। सिट्रस फ्रू ट्स में संतरा और मौसंबी में विटामिन सी प्रचुर मात्रा में होता है। आमतौर पर एक मध्यम आकार के संतरे में 70 मिग्रा विटामिन सी होता है। दिनभर में विटामिन सी की इतनी मात्रा हमारे शरीर के लिए पर्याप्त होती है। 
 
सोया प्रोडक्ट्स और स्प्राउट्स 
सोयाबीन, सोया आटा, सोया मिल्क को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। दरअसल इसमें जेनिस्टन नामक तत्व होता है जो स्किन को स्वस्थ रखने में मदद करता है। वहीं दही में जीवित बैक्टीरिया और कई तत्व होते हैं, साथ ही यह कैल्शियम का भी अच्छा स्त्रोत है, इसके सेवन से स्किन की समस्याओं से छुटकारा मिलता है। स्प्राउट्स और नट्स भी एंटी एजिंग का काम करते हैं। 
 
योग और वर्कआउट करें 
योग की शक्तियों को पहचानें और इसे दिनचर्या में शामिल करें। ऐसा कोई भी आसन करें जिसमें आपका सिर गुरुत्वाकर्षण की ओर झुके। यह आसन आपके बालों को मजबूती देंगे, जैसे उत्थान आसन, उत्तरासन, सर्वांगासन, मत्स्यासन, अधोमुखासन, मंडूकासन और प्राणायाम आदि। इनमें से कोई भी एक आसन कर सकते हैं। 
 
खूब पानी पिएं 
पानी जीवन का एक अहम हिस्सा है, यह शरीर के साथ-साथ त्वचा के लिए भी बेहद फायदेमंद है, इसलिए निखरी हुई तरोताजा स्किन आपको पानी से ही मिलेगी। इसके लिए रोजाना दिन में 12 गिलास पानी जरूर पिएं इससे त्वचा की कई समस्यों से छुटकारा मिलेगा। इसी के साथ यदि आप अपनी दिनचर्या में ग्रीन टी शामिल करते है तो इससे आप यंग और फिट स्किन पाएंगे। 
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