बालों की ग्रोथ बढ़ाने के लिए डाइट सबसे जरूरी चीज है जिसे कभी भी इग्नोर नहीं किया जाना चाहिए. आपने सुना होगा कि जो हम खाते पीते हैं उसका सीधा असर हमारे बालों और स्किन पर पड़ता है. बहुत से लोग बालों की कम ग्रोथ से परेशान रहते हैं. बाल बढ़ाने के तरीके क्या है? बालों की ग्रोथ कैसे बढ़ाएं या बाल बढ़ाने के लिए क्या खाएं जैसे सवाल अक्सर पूछे जाते हैं, लेकिन आपको जानकर हैरानी होगी कि कुछ चीजों को अपनी डाइट में शामिल करने से बालों की ग्रोथ को तेजी से बढ़ाने में मदद मिल सकती है. इसलिए सिर्फ हेयर केयर प्रोडक्ट्स ही नहीं बाल बढ़ाने वाली डाइट भी बहुत जरूरी है. यहां हम कुछ फूड्स के बारे में बता रहे हैं जो हेयर ग्रोथ को बढ़ाने में बेहद कारगर साबित हो सकते हैं.
1. जामुन खाने से मिलेगी हेयर ग्रोथ में मदद
जामुन विटामिन और कई मिनरल्स से भरपूर होते हैं जो बालों की ग्रोथ के लिए फायदेमंद माने जाते हैं. विटामिन सी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट के रूप में काम करता है और बालों के रोम को डैमेज होने और फ्री रेडिकल्स से बचाता है. यह एक प्रोटीन कोलेजन के रूप में भी कार्य करता है जो बालों को टूटने से भी बचाता है.
2. मेवे का सेवन करने से बढ़ेंगे बाल
अगर आप अपने बालों की लंबाई और क्वालिटी में सुधार करना चाहते हैं तो बादाम, काजू और अखरोट आपके पसंदीदा स्नैक्स होने चाहिए. इन सभी में बायोटिन या विटामिन बी7 होता है जो बालों को लंबा और घना बनाने में मदद कर सकता है. नट्स खाना हेल्दी आदतों में से एक है. सिर्फ बालों के लिए ही नहीं, नट्स हार्ट डिजीज और शरीर में सूजन के खतरे को भी कम कर सकते हैं.
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3. चिया और अलसी के बीज
आप इन बीजों को स्मूदी में मिला सकते हैं या स्नैक्स के रूप में शामिल कर सकते हैं. इनमें कैलोरी कम होती है और इन्हें आसानी से आपकी डाइट में शामिल किया जा सकता है. यहां तक कि सूरजमुखी के बीज भी बालों के लिए बेहतरीन साबित हो सकते हैं.
4. पालक का सेवन करने से बढ़ेंगे बाल
हरी सब्जियों में पालक को सबसे ज्यादा हेल्दी माना जाता है. विटामिन ए, सी, आयरन और फोलेट से भरपूर पालक बालों की ग्रोथ को बढ़ावा देने वाले फूड्स के पिरामिड में सबसे ऊपर है. कई मामलों में आयरन की कमी से बाल झड़ने लगते हैं. पालक और हरी सब्जियां खाने से शरीर में प्रोटीन और आयरन की कमी को पूरा किया जा सकता है. बालों पर ये घरेलू चीज लगाने से शाइनी और स्मूद बनते हैं बाल, 15 दिनों में दिखने लगेगा गजब का असर, जानिए इस्तेमाल का तरीका
5. शकरकंद
इसमें बीटा-कैरोटीन काफी मात्रा में होता है. यह शरीर में विटामिन ए में बदल जाता है और इससे हेयर ग्रोथ को बढ़ावा मिलता है. शकरकंद डेली विटामिन ए की जरूरत को पूरा करने में मदद करता है साथ ही इसमें बीटा-कैरोटीन भी होता है.
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