नई दिल्ली। शादियों का सीजन शुरू वाला है। शादियों के सीजन में दुल्हा, दुल्हन के साथ ही रिश्तेदारों में भी काफी उत्सुकता देखने को मिलती है। इस दौरान हर कोई चाहता है कि वह खास दिखे। अगर इस दौरान आप फिटनेस का खास ख्याल रखें तो आपको इसके अच्छे रिजल्ट मिल सकते हैं। कई बार ऐसा भी होता है जब लोगों के पास इन स्पेशल मौकों पर तैयारी करने के लिए समय काफी कम होता है। लेकिन आपको घबराने की जरूरत नहीं है। स्पेशल मौकों पर अधिकतर लड़कियों को अपने वजन और फिटनेस को लेकर चिंता सताने लगती है। ऐसे में हम आपके साथ कुछ ऐसे टिप्स शेयर करने जा रहे हैं जिससे आप इस वेडिंग सीजन में खूबसूरत, फिट और शेप में नजर आएंगी।
कार्डियो से मिल सकती है मदद- वेडिंग सीजन में फिट दिखने के लिए जरूरी है कि आप कार्डियो, रनिंग, साइकिलिंग या डांसिंग करें। इससे आपको कैलोरी बर्न करने और तेजी से वजन कम करने में मदद मिलेगी। कोशिश करें कि रोजाना 30 से 45 मिनट वर्कआउट जरूर करें। इसके साथ ही हाइड्रेटेड रहने की कोशिश करें।
रेजिस्टेंस ट्रेनिंग- इसे स्ट्रेंथ ट्रेनिंग या वेट ट्रेनिंग के रूप में भी जाना जाता है। यह ट्रेनिंग मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने के लिए किया जाने वाली ट्रेनिंग है। रेजिस्टेंस ट्रेनिंग में मांसपेशियों की सहनशीलता, मांसपेशियों के आकार में वृद्धि, ताकत और पर ध्यान केंद्रित किया जाता है। इसके लिए पुश अप्स, स्क्वाट और प्लैंक किए जाते हैं।
डाइट का रखें ख्याल- वैसे तो आपको अपने खानपान का खास ख्याल रखना ही चाहिए लेकिन अगर आप वेडिंग सीजन में फिट दिखना चाहती हैं तो जरूरी है कि कुछ समय पहले से ही अपनी डाइट का ख्याल रखना शुरू कर दें। प्रोसेस्ड फूड, शुगर, सोडियम का सेवन कम से कम करें। इसकी जगह पर लीन प्रोटीन, साबुत अनाज, फल, हरी सब्जियों का सेवन ज्यादा से ज्यादा करें। कोशिश करें कि कम मात्रा में खाना खाएं लेकिन हर 2 घंटे में कुछ ना कुछ खाते रहें। ज्यादा लंबे समय तक भूखे ना रहें।
योग- वेडिंग सीजन में घर में काफी ज्यादा काम बढ़ जाता है जिससे कई लोगों को स्ट्रेस होने लगता है। ऐसे में जरूरी है कि स्ट्रेस को मैनेज करने के लिए योग करें। योग आपकी ओवरऑल हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद साबित होता है साथ ही इससे स्ट्रेस का लेवल भी कम होता है। ऐसे में अपने डेली रूटीन में मेडिटेशन और योग को शामिल करें।
रेस्ट और रिकवरी- वेडिंग सीजन में जरूरी है कि आप अपनी फिटनेस के साथ ही रेस्ट और रिकवरी पर भी खास ध्यान दें। शादी की तैयारियों की भागदौड़ में जरूरी है कि आप भरपूर आराम करें इससे आपकी बॉडी को रिकवर होने का समय मिलेगा। इसके साथ ही हल्की एक्टिविटीज भी करते रहें। भरपूर नींद लेने की कोशिश करें इससे आपकी स्किन पर ग्लो आएगा और आप फ्रेश फील करेंगे।