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Health

सर्दियों में स्वस्थ और निरोगी रहने के टिप्स

By Dabangdunia News Service | Publish Date: Oct 23 2018 12:31PM | Updated Date: Oct 23 2018 12:31PM
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अब जल्दी ही सर्दियां आने वाली हैं और ये अक्सर अपने साथ स्वास्थ्य पर पड़ने वाले गंभीर प्रभाव भी लेकर आती हैं। ऐसे में खुद को बीमारियों से कैसे बचाएं, यह अच्छी तरह जानने की जरूरत है। सर्दियों में खूब धूप सेंकें, क्योंकि ऐसा न करना विटामिन-डी की कमी, अवसाद, जोड़ों के दर्द, रोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी का कारण हो सकता है। दिन की शुरुआत खाली पेट आधा लीटर पानी पीकर करें और हर एक घंटे बाद उचित मात्रा में पानी पीते रहें।

इंडियन मेडिकल असोसिएशन के मनोनीत अध्यक्ष ने कहा, 'सर्दियों में दिल और दिमाग के दौरे और कार्डियक अरेस्ट के केस बढ़ने लगते हैं। इसके कई कारण हैं। एक तो दिन छोटे होने से हार्मोन में असंतुलन पैदा होता है और शरीर में विटामिन-डी की कमी आती है। इससे दिल और दिमाग के दौरे की आशंका बानी रहती है।'

साथ ही ठंडे मौसम में धमनियां सिकुड़ जाती हैं, जिससे दिल को रक्त और ऑक्सीजन की कमी हो जाती है और ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है। ठंडे मौसम में उम्रदराज लोगों को अवसाद घेर लेता है, जिससे उनमें तनाव और हाईपरटेंशन बहुत बढ़ जाता है। सर्दियों के अवसाद से पीड़ित लोग हमेसा ज्यादा चीनी, ट्रांस फैट और सोडियम व ज्यादा कैलोरी वाला आरामदायक भोजन कहते हैं जो डायबीटीज और हाईपरटेंशन से पीड़ित लोगों के लिए बहुत ही हानिकारक हो सकता है।

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