करिश्मा अपनी डाइट में अमूमन दिनभर में 6 से 7 मील लेती हैं जिससे वो एजिंग से बची रहती हैं। आज हम उनकी फिटनेस और ब्यूटी सीक्रेट का खुलासा करने जा रहे हैं। तो क्या है करिश्मा का सीक्रेट जिससे वो फिट और 44 की उम्र में भी इतनी जवां और खूबसूरत दिखाई देती हैं। वेट लॉस के लिए हैल्दी और हल्का ब्रेकफास्ट फूड क्लासिक एग और ब्रेड टोस्ट अंडे और ब्रेड का मेल सबसे बढिया रहता है और ब्रेकफास्ट में आप इसे आराम से खा सकते हैं।
ब्रेड टोस्ट और अंडे हैल्दी ब्रेकफास्ट के विकल्प हैं और इन्हें बनाना भी बहुत आसान है। आप इसमें व्हाइट ब्रेड की जगह होलग्रेन ब्रेड खा सकते हैं। इससे आपको सारे पोषक तत्व मिल जाएंगें और ये व्हाइट ब्रेड से ज्यादा हैल्दी भी है।
ताजी बैरीज़ करें शामिल
करिश्मा को बैरीज़ की सभी वैरायटियां खाना बहुत पसंद है। ब्लूबैरीज़, स्ट्रॉबैरीज़, रसभरी, चैरी और ब्लैकबैरी में एंटीऑक्सीडेंट्स प्रचुर मात्रा में होते हैं और ये त्वचा और बालों के लिए भी बहुत फायदेमंद होती है।
इसके अलावा ये फाइटोकेमिकल्स से भी युक्त होती है जोकि शरीर की कोशिकाओं को नुकसान होने से बचाते हैं। इसमें फ्लेवेनॉएड्स भी होते हैं जो मानसिक स्वास्थ्य के लिए बेहतर माने जाते हैं। बैरीज़ दिल की सेहत के लिए भी फायदेमंद होते हैं और इनमें फाइबर की मात्रा भी ज्यादा होती है जिससे पेट लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करता है।
जूसी ग्रेप फ्रूट
करिश्मा अपने दिन की शुरुआत में जूसी ग्रेप फ्रूट्स जरूर खाती हैं क्योंकि नारंगी रंग के ये फल त्वचा को एजिंग से बचाए रखते हैं। इसमें अधिक मात्रा में लाइकोपिन होता है जोकि एक तरह का एंटीऑक्सीडेंट है जो त्वचा को एजिंग बढ़ाने वाले हानिकारक फ्री रेडिकल्स से बचाता है। ग्रेप फ्रूट में इम्यून बढ़ाने वाला विटामिन सी भी प्रचुरता में पाया जाता है जोकि प्रतिरक्षा तंत्र को मजबूत करता है।
तरबूज
करिश्मा कपूर नाश्ते में तरबूज भी खाना पसंद करती हैं। इसमें पानी की मात्रा बहुत ज्यादा होती है और स्किन को हाइड्रेट और नरिश्ड बनाए रखता है। ये जूसी फल फाइबर से प्रचुर होता है जिससे पाचन तंत्र दुरुस्त रहता है। नाश्ते में तरबूज को शामिल करने से वजन कम किया जा सकता है और इससे प्राकृतिक तरीके से बॉडी भी डिटॉक्सिफाई होती है।
बालों और त्वचा की सेहत के लिए बादाम
एक बार करिश्मा कपूर ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर एक कटोरी दलिया में बादाम और अन्य फल डालकर खाते हुए अपनी तस्वीर लगाई थी। ये मेल त्वचा और बालों को एजिंग से बचाता है। बादाम में मौजूद मोनोसैचुरेटेड और पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड, विटामिंस, मिनरल्स और फाइबर होता है जोकि शरीर में सूजन को कम करता है।
ब्रेकफास्ट में बादाम मिल्क के साथ चिया के बीज
करिश्मा के वेट लॉस डाइट प्लान में चिया के बीज और बादाम मिल्क भी शामिल है। स्मूदी में चिया के बीजों को शामिल करने से शरीर के सभी विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं। इसके बीजों में प्रचुर मात्रा में ओमेगा 3 फैटी एसिड होते हैं जोकि त्वचा को राहत देते हैं और झुर्रियां पड़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देते हैं।
मेटाबॉलिज्म के लिए कॉफी
करिश्मा की इंस्टाग्राम पोस्ट से पता चलता है कि उन्हें कॉफी भी बहुत पसंद है। उनकी फिट फिगर का राज उनका मेटाबॉलिज्म भी है और इसके लिए वो रोज़ाना कॉफी पीती हैं। इसमें मौजूद कैफीन शरीर में कैलोरी को बर्न करने के रेट को बढ़ा देता है। कॉफी में शुगर का प्रयोग बिलकुल ना करें।
करिश्मा कपूर के डाइट टिप्सी करिश्मा कपूर जिम जाने की जगह योग, ब्रिस्कर वॉक और हफ्ते में 3 से 4 बाद वर्कआउट करती हैं। वो पैरों की एक्सरसाइज़ के लिए एलीवेटर्स की जगह सीढियों का इस्तेमाल करती हैं। लंच में वो कार्बोहाइड्रेट के साथ प्रोटीनयुक्त चीज़ें जैसे ब्राउन राइस, वेजिटेबल करी, चिकन और उबली हुई फिश खाती हैं। प्रोटीन के लिए करिश्मा दिन में 2 से 3 अंडे भी जरूर खाती हैं। करिश्मा डिनर में हल्का खाना ही लेती हैं। इसमें वो हैल्दी चिकन ब्रोथ के साथ नूडल्स और सब्जियां लेती हैं लेकिन कैलोरी से दूर ही रहती हैं।