देखा जाए तो स्पर्म से जुड़ी हुई समस्याएं जैसे कि स्पर्म काउंट का कम हो जाना, गतिशीलता की कमी या असामान्य या मृत शुक्राणु पुरुष की नपुंसकता का सबसे बड़ा कारण होते हैं। वहीं अगर एक शोध की माने तो 40 साल पहले के मुकाबले आज के पुरुषों में शुक्राणुओं की संख्या और गुणवत्ता में 60 फ़ीसदी की कमी आई है और इस सब के पीछे की मुख्य वजह है तनाव, खराब जीवनशैली, खराब खानपान, धूम्रपान और प्रदूषण आदि। अगर आप फैमिली प्लानिंग कर रही हैं लेकिन आप कोशिश करने के बावजूद भी बार-बार फेल होते जा रहे हैं तो शायद हो सकता है कि आप की कुछ बुरी आदतों की वजह से आपकी फैमिली प्लानिंग बार-बार फेल हो रही हैं, आपके पापा बनने का सपना बस ख्यालों में ही रह जाता है।
पैरों पर लैपटॉप को रखकर काम करना
आपकी जानकारी के लिए बता दें कि अंडकोष को शरीर के तापमान से करीब 2 डिग्री ठंडे जरूर होनी चाहिए, लेकिन वही जब आप अपनी गोद में लैपटॉप को रखकर काम करते हैं तो उस दौरान लैपटॉप से निकलने वाली गर्म हवा से आपके स्पर्म पर नकारात्मक प्रभाव पड़ जाता है।
मोबाइल को पैंट की जेब में रखना
आजकल तो हर किसी के पास मोबाइल फोन होता है, लेकिन आपको ऐसा करने से अपने आपको बचाना चाहिए, क्योंकि फोन से निकलने वाली हानिकारक रेडिएशन स्पर्म की प्रजनन को काफी कम कर देती हैं। एक अध्ययन में इस बात का दावा भी किया गया है कि जो कोई पुरुष अपनी पैंट की जेब में मोबाइल रखता है उसके स्पर्म काउंट करीब 9% तक जरूर कम हो सकते हैं।
टाइट अंडरवियर और पैंट पहनना
आपको बता दें कि विदेशों में हेल्दी स्पर्म तभी अच्छे से बन पाता है जब उस हिस्से का तापमान शरीर के तापमान से बिल्कुल कम होता है। इसी वजह से वीर्य को शरीर से बाहर त्वचा की एक थैली में होता है। लेकिन कई ऐसे पुरुष होते हैं जिन्हें टाइट जींस और अंडरवियर पहनने की आदत होती है, ऐसा करने से वह भाग भी शरीर के तापमान के बराबर गर्म हो जाता है, जिसकी वजह से स्पर्म बनने की प्रक्रिया एकदम रुक जाती है, जोकि काफी थोड़े बनते हैं वह भी असामान्य या निष्क्रिय होते हैं।
चाय कॉफी का सेवन
वहीं अगर आप किसी ऑफिस में काम करते हैं तो उस दौरान आप थकावट की वजह से 6 से 7 कप चाय और कॉफी तो जरूर भी जाते होंगे, लेकिन आपको बता दें कि कैफीन का ज्यादा सेवन करने से पुरुषों की प्रजनन शक्ति पर प्रतिकूल रूप से प्रभाव पड़ जाता है। ऐसे में आप यही कोशिश करें कि एक या दो कप चाय पिएं।
नींद में कमी
अगर आप रोजाना करीब 7 से 8 घंटे नींद नहीं लेते हैं तो इसका असर सीधा आपके स्पर्म बनने की प्रक्रिया पर पड़ जाता है। जिस तरह आपकी शरीर और मस्तिष्क को आराम की जरूरत होती है बिल्कुल उसी तरह स्पर्म को भी रेस्ट करने की आवश्यकता होती है।
नशीले पदार्थों का सेवन
मौजूदा समय की बात की जाए तो आजकल के लड़कों को पार्टियां करने का ज्यादा शौक है और उन पार्टियों के दौरान वो जमकर नशीले पदार्थों का सेवन करते हैं, जैसे कि कोकीन या गांजा लेकिन आपको बता दें कि इन पदार्थों के सेवन करने से पुरुषों की शुक्राणुओं की संख्या और उनकी गुणवत्ता में काफी कमी हो जाती है।