नए साल पर ज्यादातर लोग फिट रहने का या वजन कम करने का रोजॉलूशन लेते हैं। रेजॉलूशन को साल भर फॉलो करना तो दूर कई लोग जनवरी के अंत तक ही उसे तोड़ देते हैं। खासकर जिन लोगों ने हेल्थी डायट का रेजॉलूशन लिया होता है वे जल्दी इसे तोड़ देते हैं क्योंकि लजीज स्नैक्स देखकर आप खुद से कोई न कोई बहाना बना ही लेते हैं। ऐसे में एक्सपर्ट्स आपको बता रहे हैं हेल्थी डायट फॉलो करने के स्मार्ट तरीके...
200 कैलरी प्रतिदिन हेल्थी माना जाता है। यह बिना आपकी सेहत को नुकसान पहुंचाए आपकी क्रेविंग्स को मिटा सकता है। इसलिए इस लिमिट में रहकर आप भूख मिटा सकते हैं।
अपने किचन, फ्रिज या कबर्ड में हेल्थी जीजें रखें। इससे जैसे ही आपको भूख लगेगी आपको झट से कुछ खाने के लिए भी मिल जाएगा और वह अनहेल्थी भी नहीं होगा। इससे आपकी डायटिंग को नुकसान नहीं होगा।
जब हम कुछ और काम कर रहे होते हैं तो ध्यान नहीं रहता है कि क्या खा रहे हैं। अगर आप काम करते-करते खाते हैं तो खाते वक्त आप इसपर ध्यान नहीं देंगे कि कहीं ये स्नैक आपकी डायटिंग तो भंग नहीं कर रहा। टीवी देखते समय, टेक्स्ट करते-करते या ई-मेल्स चेक करते हुए कोशिश करें की स्नैक्स न लें।
हर 6 में से 1 व्यक्ति खाने को जल्दी-जल्दी खाकर उसका स्वाद नहीं लेता है। इसलिए धीमे-धीमे खाएं जिससे पेट भरने के साथ-साथ आप खाने का आनंद भी ले सकें।
आइसक्रीम, चॉकलेट जैसी चीजों को रैपर से हटाकर प्लेट या कटोरी में रखें। दिखते रहने से आपको एहसास होता रहेगा कि आप कितना खा चुके हैं। इससे आप कंट्रोल में खाएंगे।