स्मोकिंग के नुकसान को जानते हुए भी लोग लगातार बीड़ी-सिगरेट आदि पीते रहते हैं। एक रिपोर्ट के अनुसार वैश्विक स्तर पर इसकी वजह से प्रतिवर्ष 25 प्रतिशत मौतें हो जाती हैं जिनमें से तीसे से साठ की उम्र के लोग शामिल होते हैं। स्मोकिंग से न केवल फेफड़े और मुंह का कैंसर होता है बल्कि स्ट्रोक, हार्ट अटैक, हड्डियों में कमजोरी और ब्लड प्रेशर की भी प्रॉब्लम होती है। इतना ही नहीं, अगर प्रेगनेंट महिलाएं स्मोकिंग करती हैं तो ये उनके साथ होने वाले बच्चे पर भी बुरा प्रभाव डालती है। अगर आप चाहें तो स्मोकिंग की लत से छुटकारा पा सकते हैं, लेकिन इसके लिए सबसे पहले कड़े फैसले लेने की जरूरत है।
इसे छुटकारा पाना है तो अपनी लाइफ स्टाइल बदलें। तनाव से दूर रहें। खुद को व्यस्त रखें। कोई ऐसा शौक उत्पन्न करें, जिससे सिगरेट का अंतराल बढ़े। अगर आप सिगरेट छोड़ना चाह रहे हैं तो इस विषय पर अपने परिवार तथा दोस्तों से बात करें ताकि वो भी आपकी मदद कर सकें। जिन परिस्थितियों में आप स्मोकिंग करते हैं उन पर ध्यान देना सीखें। इसके अलावा कुछ ऐसे हर्ब्स भी हैं जिससे स्मोकिंग की आदत से निजात पाने में आपको मदद मिलेगी।
दालचीनी: जब आपका मन स्मोकिंग करने का हो तो आप दालचीनी का टुकड़ा मुंह में रख कर उसे चूसें।
तांबे के बर्तन में रखा पानी: तांबे के बर्तन में पानी रखें और जब प्यास लगे यही पानी पिएं। तांबा शरीर के विषैले पदार्थों को निकालने में मदद करता है। इसके अलावा स्मोकिंग की तलब को भी कम करता है।
हर्बल सिगरेट: स्मोकिंग की आदत को छुड़ाने के लिए हर्बल सिगरेट मार्केट में मिल जाएंगे। यह कई हर्ब्स के फ्लेवर में होते हैं। इससे भी स्मोकिंग की तल से छुटकारा मिल जाता है।
अजवाइन: जब भी सिगरेट पीने का मन हो तो अजवाइन मुंह में डाल कर खाएं। शुरू-शुरू में आपको इसे खाने में थोड़ी परेशानी होगी मगर बाद में आपको यह बिल्कुल भी खराब नहीं लगेगा।
तुलसी के पत्ते: रोजाना सुबह शाम 2 से 3 तुलसी की पत्तियां चबा-चबा कर खाने से स्मोकिंग करने का मन नहीं होगा।
त्रिफला: रोजाना रात को त्रिफला खाने से आपकी स्मोकिंग की आदत सुधर जाएगी।