जीवन के किसी भी क्षेत्र में हमारा स्वास्थ्य अहम रोल निभाता है, क्योंकि स्वस्थ और सफल व्यक्ति की तरफ लोग ज्यादा आकर्षित होते है। हमारा ऊर्जा भरपूर शरीर ही दूसरों के सामने अच्छा प्रभाव जमा सकता है, लेकिन इस प्रदूषण भरे और बदलती जीवनशैली में अपने आपको फिट रख पाना काफी मुश्किल है। अक्सर सभी लोग फिट लोगों की फिटनेस का राज जानने की कोशिश करते हैं। अगर आप भी उन्हीं की तरह खुद को फिट और स्वस्थ रखना चाहते हैं तो इन आदतों को अपनी लाइफ का हिस्सा बना लें।
लें पौष्टिक आहार
अपने आहार में प्रोटीन की भरपूर मात्रा रखें। चीनी का कम सेवन करें और खाने को अच्छी तरह चबा-चबाकर खाएं। अपने शरीर को फिट रखने के लिए खाना-पीना बंद ना करें।
भरपूर पानी पीएं
अपनी सुबह की शुरुआत रोज एक गिलास पानी पीकर करें। याद रखें दिनभर में तकरीबन 6 से 8 गिलास पानी जरूर पीएं। इससे शरीर में मौजूद सभी विषाक्त पदार्थ निकल जाते हैं।
व्यायाम जरूर करें
भले आप काफी व्यस्त रहते हों और व्यायाम करने तक का टाइम नहीं है, लेकिन यदि आप अपने शरीर को फिट रखना चाहते हैं, तो अपनी रोजाना की भागदौड़ भरी जिंदगी से सिर्फ आधा घंटा निकालकर व्यायाम जरूर करें।
नाश्ता कभी न छोड़ें
अक्सर लोग जल्दबाजी में अपना नाश्ता ऐसे ही छोड़ जाते हैं, लेकिन यह गलत बात है। नाश्ता करने से दिन की शुरुआत अच्छी होती है और शरीर पूरा दिन ऊजार्वान बना रहता है।
लिफ्ट का सहारा कम लें
आजकल ज्यादातर लोग सीढ़ियों की बजाए लिफ्ट का सहारा लेते हंै, जिससे हमारी शारीरिक क्षमता कमजोर हो जाती है। अगर रोजाना सीढ़ियों का सहारा लेंगे तो इससे आपकी फैट भी कम होगा।
बॉडी को स्ट्रेच करें
एक्सरसाइज के बाद हमेशा बॉडी को हमेशा स्ट्रेच करें, क्योंकि इससे आप बिल्कुट फिट रहेंगे। बॉडी को स्ट्रेच करने से सुबह होने वाली कमजोरी भी दूर हो जाती है।
सीधे बैठकर करें काम
मांसपेशियों को झुकाकर बैठने से वह और भी कमजोर हो जाती हंै। सीधे बैठकर काम करने से मांसपेशियों के साथ-साथ रीढ़ की हड्डी भी मजबूत होती है।
हमेशा रहें तनावमुक्त
तनाव में रहने से भूख कम लगती है और मोटापा बढ़ने के चांसेज बढ़ जाते हंै, इसलिए अगर आपका मन खुश और तनावमुक्त होगा तभी आपका स्वास्थ्य ठीक रहेगा और आप फिट रहेंगे।
पर्याप्त नींद लें
दिन में पर्याप्त नींद लेना भी जरूरी है, क्योंकि इससे शरीर सक्रिय और ऊजार्वान रहता है।