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Health

वजन बढ़ाने के लिए आहार में शामिल करें ये चीजें

By Dabangdunia News Service | Publish Date: Feb 16 2017 3:55PM | Updated Date: Feb 16 2017 3:55PM
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अच्छी पर्सनैलिटी के लिए अच्छी सेहत का होना भी बहुत जरूरी है। ज्यादा दुबले होने पर चाहे जितने भी महंगे कपड़े पहन लिए जाए, उतने नहीं जचते जितने की हैल्दी बॉडी पर जचते हैं। कुछ लोग अपने दुबले होने के कारण भी परेशान रहते हैं। वह समझ नहीं पाते कि कैसा आहार लिया जाए, जिससे वजन बढ़ जाए और सेहत को कोई नुकसान भी न हो।
 
कुछ लोग तो यह समझते हैं कि अगर वजन कम है, तो चाहे कुछ भी खा लें, उनको फायदा ही होगा। आप पहले यह बात समझ लें कि ऐसा बिल्कुल भी नहीं है। ऊट-पटांग चीजें खाने से सेहत बनने की बजाए बिगड़ सकती है। इसके लिए जरूरी है कि सही डाइट को अपने खाने में शामिल करके कम वजन बढ़ सकता है। 
 
- प्रोटीन, काबोर्हाइड्रेट वाले आहार अपने खाने में शामिल करें। दूध, पनीर,अंड़े और दालों को रोजाना खाने से धीरे-धीरे वजन बढ़ना शुरू हो जाता है। 
- पनीर बटर और पीनट बटर से बनी हुई चॉकलेट को खाने से भी वजन बढ़ना शुरू हो जाता है। ह्यूमस हैल्दी आहर हैÞ इसे खाने में जरूर शामिल करें।  
- एक बार पेट भर कर खाना खाने की बजाए थोड़ा-थोड़ा करके खाना खाते रहें। इससे कैलोरी बढ़ेगी और वजन भी बढ़ना शुरू हो जाएगा। 
कम वजन होने पर भी जिम जा रहे हैं ,तो हैवी एक्सरसाइज की बजाए योग पर ध्यान दें। 
- पीनट बटर, प्रोटीन, चिकन और ट्यूना को भी आहार में शामिल करें। 
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