लीवर खराब होने का असर हमारी पूरी बॉडी पर पड़ता है। लीवर हमारे शरीर में पाचन तंत्र को ठीक रखता है। आजकल के खानपान के हिसाब से लीवर पूरी तरह से फिट हो और इसके लिए आपको अपनी डाइट पर थोड़ा ध्यान देने की जरूरत है। खानपान की कुछ आदतों के कारण इस परेशानी से बचा जा सकता है।
अलसी- अलसी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है। इसमें विटामिन बी, मैग्नेशियम, मैंगनीज, ओमेगा- 3 फैटी एसिड और फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है। यह सब पदार्थ लीवर के लिए बहुत फायदेमंद हैं। अलसी के बीज आप सलाद के साथ या फिर ग्रेवी के साथ पका कर खा सकते हैं।
हल्दी- हल्दी बहुत ही अच्छा एंटी-आक्सीडेंट है, जो शरीर में किसी भी तरह की इंफेक्शन को रोकने में मददगार है। एक शोध के अनुसार, हल्दी एंटीवायरल गुणों से भरपूर होती है, जो हेपेटाइटिस बी और सी के वायरस को पनपने से रोकती है और लीवर को फिट रखती है। इसे अपने खाने में जरूर शामिल करें और आप इसे दूध के साथ भी कर सकते हैं।