Hot समर में भी सोए चैन की नींद

गहरे रंग की और मोटी पदार्थ से बनी सूती चादरें असुविधाजनक हो सकती हैं, जबकि नायलॉन, सिल्क और पॉलिएस्टर आपके शरीर के तापमान को बढ़ाते हैं। गर्मियों में हमेशा हलके रंग की सूती चादरों का उपयोग करें।

 

 

लेपटॉप, कंप्यूटर और यहाँ तक कि टेलिविज़न भी कुछ गर्मी उत्पन्न करते हैं जो आपके कमरे को गर्म बनाते हैं। प्रकाश देने वाले स्त्रोतों जैसे बल्ब आदि को भी बंद रखें। इससे आपका कमरा ठंडा रहेगा। गर्मियों में ठंडक पाने का यह सबसे अच्छा तरीका है।

 

 

नायलॉन के कपड़े या कसे हुए हुए कपड़े पहनने से गर्म हवा अंदर ही रह जाती है जिससे आपको गर्मी महसूस होती है। रात में ढीले ढाले सूती कपड़े पहनें। यह गर्मियों में सोने का सबसे अच्छा तरीका है।

 

 

गर्मियों में अच्छी तरह सोने के लिए इस सलाह पर अमल करें। यदि आपके पैरों के तलुए ठंडे होंगे तो आपके शरीर का तापमान भी कम हो जाएगा। सोने से पहले अपने पैरों बर्फ़ जैसे ठंडे पानी में डुबाकर रखें।

 

 

सोने से पहले नहायें। इससे आपको पूरी रात ठंडक महसूस होगी। हो सकता है कि इससे पूरी रात आराम न मिले परन्तु इससे आपके शरीर का तापमान कम हो जाता है।