ऑफिस में 6 से 8 घंटे बिताते हैं, तो अपने खाने पीने की अनियमित आदतों को सुधार लें नहीं तो आप जल्दी ही डायबिटीज या हृदयघात के शिकार हो सकते हैं। कंप्यूटर के सामने या फिर दफ्तर में लंबे समय तक एक ही स्थान पर बैठे रहने की वजह से देश में मधुमेह के रोगियों की संख्या बढती जा रही है। रोज सुबह ऑफिस आने से पहले आपको ब्रेकफास्ट करने की आदत डालनी होगी। रोज रोज का ब्रेकफास्ट छोड़ना धीरे धीरे आपकी तबियत खराब कर सकता है। यह दिन का सबसे अहम आहार होता है और हम इसे बड़ी आसानी से नकार देते हैं। जब बात लंच की आती है तो हम इतने भूखे होते हैं कि हम उस पर टूट पड़ते हैं।
ऑफिस में इन बातों को अपनाएं
-दिन में केवल 2 कप कॉफी ही पियें। कॉफी पीने से खूब सारा पानी पियें जिससे आपका सिस्टम कैफीन मुक्त हो जाए।
-साधारण पानी पीने से अच्छा होगा कि आप हल्का गुनगुना पानी पियें। इससे सिरदर्द, पेट की बीमारियां, पाचनतंत्र और त्वचा हाइड्रेट रहेगी।
-हमेशा घर का बना ताजा खाना ही खाएं। बाहर के खाने में आपको वो पोषण नहीं मिल पाएगा जो घर के बने खाने में होता है। दिनभर में खूब ज्यादा पानी पियें।
-अपने साथ में फल रखें और भूख लगने पर उसे ही खाएं। आप अपने साथ भुने हुए चने या सूखे मेवे जैसे बादाम, अखरोट और अंजीर रख सकते हैं।