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Health

दिन में 3 कप से ज्यादा कॉफी पीने से माइग्रेन का खतरा

By Dabangdunia News Service | Publish Date: Aug 11 2019 12:43AM | Updated Date: Aug 11 2019 12:43AM
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अभी तक ऐसा माना जाता था कि सिर दर्द की शिकायत होने पर कॉफी पीने से राहत मिलती है, लेकिन एक अध्ययन में दावा किया गया है कि अधिक कॉफी पीना भी माइग्रेन का कारण बन सकता है। ‘अमेरिकन जर्नल ऑफ मेडिसिन’ में गुरुवार को प्रकाशित एक अध्ययन में दावा किया गया कि दिन में तीन कप या इससे अधिक कॉफी पीने से माइग्रेन का खतरा बढ़ सकता है। अमेरिका स्थित ‘बेथ इजराइल डेकोनेस मेडिकल सेंटर’ के अनुसंधानकर्ताओं ने माइग्रेन व कैफीन युक्त पेय पदार्थों के बीच संबंध का आकलन किया गया। 

एक-दो बार से ज्यादा न पीएं- ‘हार्वर्ड टी एच चान स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ’ के एलिजाबेथ मोस्तोफस्की की टीम ने शोध में पाया कि जिन लोगों को कभी-कभी माइग्रेन की शिकायत होती है, उन्हें एक या दो बार कैफीन युक्त पेय पदार्थ लेने से उस दिन सिर दर्द नहीं हुआ। तीन कप या इससे अधिक कॉफी लेने से उस दिन या अगले दिन उन्हें सिर दर्द हुआ। 
 
पूरी नींद न लेना भी है वजह- मोस्तोफस्की ने कहा कि नींद पूरी नहीं होने समेत अन्य कारणों से भी माइग्रेन का खतरा बढ़ सकता है, लेकिन कैफीन की भूमिका विशेष रूप से जटिल है क्योंकि एक तरफ तो यह इसका खतरा बढ़ाती है, दूसरी तरफ यह इसके नियंत्रण में भी मददगार है।
 
ज्यादा खाना न खाएं- आपका रात का खाना सोने से 2-3 घंटे पहले ही पूरा हो जाना चाहिए। अगर आप सोने से कुछ देर पहले ही ज्यादा खाना खाते हैं तो आपको सोने में बेहद दिक्कत होगी और आप पूरी रात जगे रहेंगे।
 
सही वातावरण बनाएं- रात को सोने से पहले कुछ ऐसी चीजें करें, जिनसे आपको नींद आसानी से आ जाए। जैसे किताबें पढ़ें, नहाएं, मूड ठीक करने वाले गाने सुनें। इसके अलावा आपका बिस्तर, गद्दा आदि आरामदायक होना चाहिए जिससे रात में सोने में किसी भी तरह की तकलीफ महसूस न हो।
 
चिकित्‍सकों की सलाह- चिकित्‍सक बताते हैं कि जब भी कभी भी आपको माइग्रेन की समस्‍या हो और त्‍वरित इलाज के लिए या फिर दर्द से राहत के लिए आपके पास कोई दवा न हो तो भी आप कॉफी के सेवन से बचें। क्‍योंकि यह आपको भविष्‍य में काफी नुकसान पहुंचा सकती है। चिकित्‍सकों की मानें तो सिरदर्द भगाने के लिए कॉफी पीने के बजाए नैचुरल थेरेपी का प्रयोग करें। यह ज्‍यादा बेहतर होगा।
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