शरीर को लचीला बनाता है अधोमुख श्वानासन

योग के कुछ आसन ऐसे हैं जो शरीर की मांसपेशियों पर सबसे ज्यादा काम करते हैं। अधोमुख श्वानासन उनमें से एक है। यह आसन शरीर के कसाव को कम करता है और मांसपेशियों को लचीला बनाता है।

अधोमुख श्वासन से बॉडी होगी फ्लेक्सिबल- योग के कुछ आसन ऐसे हैं जो शरीर की मांसपेशियों पर सबसे ज्यादा काम करते हैं। अधोमुख श्वानासन उनमें से एक है। यह आसन शरीर के कसाव को कम करता है और मांसपेशियों को लचीला बनाता है। संस्कृत में श्वान का मतलब होता है कुत्ता। कुत्ता जब अपने शरीर को खींचता है तो वह अपने सिर और आगे के पैरों को नीचे कर लेता है और पीछे के पैरों को उठा कर छाती पर नीचे की ओर बल देता है जिससे बॉडी खिंचती है। ये आसन उसी पर आधारित है जिससे शरीर में खिंचाव आता है और उसमें स्फूर्ति बनी रहती है। शुरुआत कम समय से करें, बाद में इस आसन को 15 से 20 मिनट तक किया जा सकता है।