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Health

स्वस्थ रहने के सुझाव

By Dabangdunia News Service | Publish Date: Apr 4 2019 1:45AM | Updated Date: Apr 4 2019 1:45AM
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सुबह उठने के बाद गुनगुना पानी जरूर पिये ,गुनगुना पानी पिने से आपका पेट साफ़ होगा और फैट भी नही बड़ेगा .
सुबह के नाश्ता में अंकुरित चीजो को शामिल करेचना  ,दूध ,दही,पोहा ,ताजे फल  इत्यादि.
दोपहर का लंच टाइम से करे ,दही जरुर खाए .
रात्रि का खाना सोने से 1 घंटा पहिले खाए ,जादा मिर्च मसालेदार खाने से बचे .
खाना खाने के 30 मिनट बाद पर्याप्त में  मात्रा सादा पानी पिए.
शाकाहारी भोजन को अहमियत दे ,जैसे -अंकुरित अनाज ,मिक्स दाल ,हरी सब्जी ,दूध ,दही इत्यादि .
भोजन करने के बाद 15 से 20 मिनट walk जरुर करे .
रोज सुबह ताजी हवा में टहलने की आदत बनाये ,इससे आपका  पूरा दिन एनर्जी भरा होगा .
बार बार खाने की आदत का त्याग करे .
किसी भी तरह का तनाव लेने से बचे ,अगर किसी तरह का तनाव दिमाग में है, तो उससे जल्दी बाहर निकलने की कोशिश करे.
गहरी सास लेने की आदत बनाये .
छोटी -छोटी बात पर गुस्सा करने से बचे ,ऐसा करके आप B.P की problems से दूर रहेगे .
अपने परिवार के साथ बैठकर आपस में बात जरुर करे .
जब भी मौका मिले family या दोस्तों के साथ बाहर जरुर जाए.
रात को पूरी नींद जरुर ले तभी आपका पूरा दिन अच्छा बीतेगा और काम को असानी से पूरा कर पाएगे…
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