बहुत सी चीजे ऐसी होती हैं जो आपकी हड्डियों के लिए सही नहीं होती। उन चीजों से आपकी हड्डी कमजोर हो जाती हैं। मजबूत हड्डियों के लिए बॉडी में केल्शियम की मात्रा का सही होना बहुत महत्वपूर्ण होता है। इसकी कमी होने की वजह से जोड़ो का दर्द, ऑस्टियोपोरोसिस आदि जैसी कई समस्याए उत्पन्न होने लगती है।
बढ़ती आयु के साथ तो ये कठिनाईआती ही है साथ ही आयु से पहले ही ये दिक्क्त होने लगती हैं। इसके उपचार के लिए लोग दवाइयों का सेवन करने लगते है। लेकिन क्या आप जानते है की आपके द्वारा खाए गये कुछ आहार भी केल्शियम की मात्रा को निर्बल बना देते है। इन्ही आहारो के बारे में हम बताने जा रहे है।
चाय व कॉफी में कैफीन की बहुत मात्रा होती है । आवश्यकता से ज्यादा इन दोनों का सेवन करने से बॉडी में कैल्शियम की होने लगती है, जिससे हड्डियां व मसल्स धीरे-धीरे निर्बल होने लगते हैं।
ब्रेड, केक व अन्य बेकरी फूड्स खाना ज्यादातर लोगों को बेहद पसंद होता है। मगर क्या आप जानते हैं कि खाने में टेस्टी ये फूड्स हड्डियों को अंदर से खोखली कर देते हैं, जिससे आदमी ऑस्टियोपोरोसिस का शिकार हो जाता है।
आवश्यकता से ज्यादा सॉफ्ट ड्रिंक्स का सेवन करने से बॉडी में मौजूद कैल्शियम धीरे-धीरे कम होने लगता है। यही वजह है कि जो लोग ज्यादा कोल्ड ड्रिंक्स, सोडा, फ्लेवर्ड जूस आदि लेते हैं उनकी हड्डियों निर्बल हो जाती है।
दूध, मांस, मछली, अंडे का सेवन करना वैसे तो स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होता है लेकिन प्रतिदिन इनको खाने से हड्डियों को नुकसान होता है । हाल ही में हुए शोध में पता चला है कि जो लोग प्रतिदिन मांस, मछली, अंडे आदि का सेवन करते हैं, उनमें हड्डी रोगों की आसार सामान्य लोगों से 3-4 गुना अधिक बढ़ जाती है।
चॉकलेट खाने से भी हड्डियां निर्बल होती हैं। इसमें पाया जाने वाला आक्सेलेट कैल्शियम व शुगर को सोख लेता है जो हड्डियों के लिए खतरनाक है।